Hledat
Sezónní témata
31. ledna 2024

Zimní recepty: Lahodné a zdravé pokrmy pro posílení imunity

Redakce
4
903 přečtení
Zimní recepty: Lahodné a zdravé pokrmy pro posílení imunity
V zimě je důležité udržet si silnou imunitu. Přinášíme vám výběr lahodných a zdravých receptů, které vám pomohou zůstat zdraví a plní energie i v chladném počasí.

Když teploty klesají, je důležité se hřát nejen zevnitř, ale i uvnitř. A co může být v zimě lepší, než se zahřát s lahodnými a zdravými pokrmy, které posilují imunitu? V tomto článku přinášíme výběr receptů, které nejen zasytí a zahřejí, ale jsou také plné vitamínů a živin, jež jsou klíčové pro posílení vaší imunity. A pro ty, kteří hledají způsob, jak zabránit úniku tepla z vašeho domova co nejefektivněji, máme pro vás jeden tip, a to jsou venkovní rolety.

Zázvorová polévka s mrkví a červenou čočkou

Tato polévka je skvělým zdrojem vitaminů a minerálů. Zázvor a mrkev posilují imunitní systém a přinášejí tělu teplo.

Ingredience:

  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 cibule, nakrájená
  • 2 stroužky česneku, nasekané
  • 1 lžíce nasekaného čerstvého zázvoru
  • 250 g 
  • mrkve, nakrájené
  • 100 g červené čočky
  • 1 l zeleninového vývaru
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Na oleji osmahněte cibuli, až zesklovatí. Přidejte česnek a zázvor, restujte další 2 minuty.
  2. Přidejte mrkev a čočku, zamíchejte a zalijte vývarem.
  3. Vařte, dokud nejsou všechny ingredience měkké. Pak rozmixujte do hladka.
  4. Dochutíme solí a pepřem.

 

Pečený losos s tymiánem a citronem

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce a imunitní systém.

Ingredience:

  • 4 lososové filety
  • 1 citron, nakrájený na plátky
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Čerstvý tymián
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Lososové filety osolte, opepřete a poklaďte plátky citronu a tymiánem.
  2. Pokapejte olivovým olejem a pečte v předehřáté troubě na 180 °C asi 15-20 minut.
  3. Přílohou může být například brambory nebo bramborová kaše.

 

Quinoa salát s granátovým jablkem a avokádem

Quinoa je skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny, zatímco granátové jablko a avokádo jsou plné antioxidantů.

Ingredience:

  • 200 g quinoa
  • 1 granátové jablko
  • 1 zralé avokádo, nakrájené
  • Hrst čerstvé petrželky, nasekané
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Šťáva z 1 citronu
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Quinoa uvařte podle návodu na obalu.
  2. Ve větší míse smíchejte uvařenou quinoa, granátové jablko, avokádo a petrželku.
  3. Zalijte olivovým olejem a citronovou šťávou, osolte a opepřete.

Tyto recepty nejen zahřejí vaše tělo v chladných zimních dnech, ale také posílí vaši imunitu a dodají energii. Zdravé jídlo může být nejen výživné, ale také chutné a zábavné. Vyzkoušejte tyto recepty a uvidíte, jak jednoduché a příjemné může být zimní vaření.

Související blogy a produkty:

Redakce

Nejnovější

Sezónní témata
22. července 2024

Dovolená na poslední chvíli

Redakce
3
903 přečtení
Dovolená na poslední chvíli
Plánování dovolené na poslední chvíli může být stresující, ale tím se nenechte odradit! Často jsou to spontánní výlety, které přinášejí ty nejlepší zážitky. Ať už hledáte krásná místa k odpočinku v Česku nebo u moře, máme pro vás několik tipů na destinace, kde bývají volné kapacity i přes léto na poslední chvíli.
Sezónní témata
29. května 2024

Mezinárodní den dětí: Oslava radosti a budoucnosti

Redakce
4
903 přečtení
Mezinárodní den dětí: Oslava radosti a budoucnosti
Každý rok 1. června slavíme Mezinárodní den dětí, který je věnován našim nejmladším a nejcennějším členům společnosti. Tento den je příležitostí k oslavě radosti, nevinnosti a naděje, kterou děti přinášejí do našich životů. Zároveň nám připomíná, jak důležité je zajistit pro děti bezpečné, zdravé a stimulující prostředí, ve kterém mohou růst a rozvíjet se.