Hledat
Sezónní témata
31. ledna 2024

Zimní recepty: Lahodné a zdravé pokrmy pro posílení imunity

Redakce
4
383 přečtení
Zimní recepty: Lahodné a zdravé pokrmy pro posílení imunity
V zimě je důležité udržet si silnou imunitu. Přinášíme vám výběr lahodných a zdravých receptů, které vám pomohou zůstat zdraví a plní energie i v chladném počasí.

Když teploty klesají, je důležité se hřát nejen zevnitř, ale i uvnitř. A co může být v zimě lepší, než se zahřát s lahodnými a zdravými pokrmy, které posilují imunitu? V tomto článku přinášíme výběr receptů, které nejen zasytí a zahřejí, ale jsou také plné vitamínů a živin, jež jsou klíčové pro posílení vaší imunity. A pro ty, kteří hledají způsob, jak zabránit úniku tepla z vašeho domova co nejefektivněji, máme pro vás jeden tip, a to jsou venkovní rolety.

Zázvorová polévka s mrkví a červenou čočkou

Tato polévka je skvělým zdrojem vitaminů a minerálů. Zázvor a mrkev posilují imunitní systém a přinášejí tělu teplo.

Ingredience:

  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 cibule, nakrájená
  • 2 stroužky česneku, nasekané
  • 1 lžíce nasekaného čerstvého zázvoru
  • 250 g 
  • mrkve, nakrájené
  • 100 g červené čočky
  • 1 l zeleninového vývaru
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Na oleji osmahněte cibuli, až zesklovatí. Přidejte česnek a zázvor, restujte další 2 minuty.
  2. Přidejte mrkev a čočku, zamíchejte a zalijte vývarem.
  3. Vařte, dokud nejsou všechny ingredience měkké. Pak rozmixujte do hladka.
  4. Dochutíme solí a pepřem.

 

Pečený losos s tymiánem a citronem

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce a imunitní systém.

Ingredience:

  • 4 lososové filety
  • 1 citron, nakrájený na plátky
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Čerstvý tymián
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Lososové filety osolte, opepřete a poklaďte plátky citronu a tymiánem.
  2. Pokapejte olivovým olejem a pečte v předehřáté troubě na 180 °C asi 15-20 minut.
  3. Přílohou může být například brambory nebo bramborová kaše.

 

Quinoa salát s granátovým jablkem a avokádem

Quinoa je skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny, zatímco granátové jablko a avokádo jsou plné antioxidantů.

Ingredience:

  • 200 g quinoa
  • 1 granátové jablko
  • 1 zralé avokádo, nakrájené
  • Hrst čerstvé petrželky, nasekané
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Šťáva z 1 citronu
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. Quinoa uvařte podle návodu na obalu.
  2. Ve větší míse smíchejte uvařenou quinoa, granátové jablko, avokádo a petrželku.
  3. Zalijte olivovým olejem a citronovou šťávou, osolte a opepřete.

Tyto recepty nejen zahřejí vaše tělo v chladných zimních dnech, ale také posílí vaši imunitu a dodají energii. Zdravé jídlo může být nejen výživné, ale také chutné a zábavné. Vyzkoušejte tyto recepty a uvidíte, jak jednoduché a příjemné může být zimní vaření.

Související blogy a produkty:

Redakce

Nejnovější

Sezónní témata
8. února 2024

Oáza klidu: Jak najít rovnováhu a klid ve světě plném shonu

Redakce
3
383 přečtení
Oáza klidu: Jak najít rovnováhu a klid ve světě plném shonu
V dnešním zrychleném světě je důležitější než kdy jindy najít si čas pro sebe. Objevte, jak můžete vytvořit svou osobní oázu klidu a udržet si duševní rovnováhu každý den.
Sezónní témata
29. ledna 2024

Výlety v zimě: Objevte skvosty České republiky

Redakce
3
383 přečtení
Výlety v zimě: Objevte skvosty České republiky
Zima v České republice není jen o lyžování! Objevte s námi kouzlo zimních měst, nádherných krajin a kulturních zážitků, které jsou dostupné i v chladných měsících.