Koupel všemi smysly
Péče o sebe je základem psychického i fyzického zdraví a bez pravidelného odpočinku nemůžete čekat, že dlouhodobě vydržíte fit. Relaxace v prostředí vlastní koupelny se nabízí: napuštěná vana k odpočinku přímo svádí. Při odpočívání ve vaně můžete zapojit všechny smysly:
- Hmat. Přidejte do vany pěnu nebo šumivou kouli, hrajte si s ní a sledujte její proměnlivé textury. Kůží vnímáme i teplotu vody: měla by být teplá, ale ne nepříjemně horká. Když je vedro, může přinést příjemnou pohodu i chladnější lázeň. A pokud máte ve vaně nebo na sprchové hlavici masážní trysky, můžete si pohrát i s intenzitou vodního proudu.
- Čich. Zaměstnat nos můžete prostřednictvím voňavých solí do koupele, dalších koupelových přípravků, ale i vonných svíček, aromalamp nebo difuzérů. Vyberte si vůni, která se vám líbí, nebo zvolte podle jejích vlastností: levandule nebo meduňka uklidní, santal a pačuli povzbuzuje, citron nebo bazalka pomáhají od bolesti hlavy…
- Chuť. Připravte si do vany občerstvení, ideálně něco, u čeho nevadí, kdyby náhodou spadlo do vody. Ideální je třeba ovoce, společnou lázeň ve dvou si pak můžete zpestřit třeba i skleničkou sektu.
- Sluch. K příjemné koupeli je ideální pustit si relaxační hudbu. Pokud ale chcete místo úplného vypnutí trochu zaměstnat hlavu, zkuste poslouchat podcasty nebo audioknihy.
- Zrak. Knížky v koupelně navlhnou, ale časopis si do vany klidně vezměte. Po vizuální stránce můžete podpořit odpočinek příjemným prostředím v koupelně, například sladěním obkladů, textilií a doplňků.
Meditace a hluboké dýchání
Čas ve vaně můžete využít i k meditaci nebo dechovým cvičením. Zavřete oči, soustřeďte se na svůj dech a pomalu, zhluboka vdechujte a vydechujte. S každým výdechem si představujte, jak se z vašeho těla odplavuje veškeré napětí a stres. Výhodou meditace ve vaně je, že máte dopředu zajištěné vhodné a nerušené prostředí, vyhradíte si čas a teplá voda vás pomůže uvolnit i fyzicky.
Okno v koupelně
Máte v koupelně okno? Denní světlo zpříjemňuje například čtení ve vaně, usnadňuje líčení a díky možnosti větrání brání vzniku plísní. I okno v koupelně je ale potřeba vhodně zastínit. O stínění do koupelny jsme už psali. Obecně je kvůli vlhku v koupelně nejvhodnější využít venkovní stínění, v rámci regulace světla nejlépe venkovní žaluzie. Ale i pokud chcete vnitřní stínění, není nic ztraceno. Na koupelnové okno můžete použít vnitřní horizontální žaluzie, elegantní plisse nebo rolety den a noc, které vám poskytnou soukromí při koupání za tmy.
