Jak vám rolety a žaluzie pomohou ke kvalitnějšímu odpočinku?
Není náhoda, že právě na dobu těsně před začátkem jara vyhlašuje od roku 2008 Světová asociace spánkové medicíny (WASM) Světový den spánku (World Sleep Day). Jeho smyslem je zvýšit povědomí o důležitosti kvalitního spánku a jeho vlivu na fyzické i duševní zdraví. Letošní téma je: „Udělejme ze zdravého spánku prioritu“. Tímto mottem se WASM snaží zvýšit povědomí o spánkových návycích a jejich dopadu na naše zdraví.
Kvalitní spánek totiž není jen příjemným bonusem, ale klíčovým pilířem celkové pohody. Dobře odpočatý organismus je odolnější vůči stresu, má lepší imunitní systém a dokáže se efektivněji regenerovat. Naopak dlouhodobý nedostatek spánku vede k únavě, snížené koncentraci, horší psychické pohodě a může přispět k rozvoji vážných zdravotních problémů. Mezi ně patří kardiovaskulární onemocnění, obezita, oslabení imunity, snížená produktivita i zvýšené riziko dopravních nehod.
Se spánkem pomůže vhodné prostředí
Jedna věc je chodit včas spát a vyhradit si na spánek dostatek času. Kvalitní spánek ale není jen otázkou délky, důležitou roli hraje i prostředí, ve kterém spíme. A právě zde vstupuje do hry správné stínění.
Naše tělo přirozeně reaguje na světlo a tmu. Hormon melatonin, který reguluje spánkový cyklus, se vylučuje právě ve tmě. Pokud je v ložnici příliš světla – ať už z pouličních lamp, projíždějících aut nebo ranního slunce – tělo dostává signál, že je čas vstávat, i když by mělo ještě odpočívat.
K lepšímu spánku pomůže kvalitní zatemnění. Předokenní rolety vám umožní vytvořit ideální podmínky pro ničím nerušený odpočinek, navíc poskytují i částečnou hlukovou a tepelnou izolaci. Prostě spánkový ráj.
Preferujete venkovní žaluzie? I ty lze vybrat tak, aby kvalitně zatemňovaly. Ideální je tvar lamel, které do sebe vzájemně zapadají, tedy buď tvar písmene S (model Setta) nebo Z (model Zetta).
Pokud je pro vás venkovní stínění nedostupné či nepraktické, dobrou službu udělají i
rolety den a noc, které lze posouvat z mírného zastínění proti oslnění přes den až do celistvé zatemněné plochy v noci.
Další tipy pro lepší spánek
- Větrejte před spaním – Čerstvý vzduch podporuje hlubší a klidnější spánek.
- Omezte modré světlo – Světlo z obrazovek telefonů a počítačů potlačuje tvorbu melatoninu, zkuste je před spaním vypnout.
- Dodržujte pravidelný režim – Chodit spát a vstávat ve stejnou dobu pomáhá tělu nastavit přirozený rytmus.
- Zvolte správnou matraci a polštář – Pohodlné lůžko je základem zdravého odpočinku.
Správné stínění vám pomůže dobře se vyspat
Mezinárodní den zdravého spánku je ideální příležitostí zamyslet se nad tím, jak můžeme svůj spánek vylepšit. Pokud se každé ráno budíte nevyspalí, možná je čas investovat do kvalitního stínění. Rolety a žaluzie nejsou jen designovým prvkem, ale praktickým řešením pro zdravější a hlubší spánek.
