Migréna: klíčovou roli hrají dědičné dispozice a životospráva
Většina migreniků v průběhu života vysleduje, jaké spouštěče u nich obvykle bývají příčinou záchvatu. Často to bývá stres, změna počasí, pokles hladiny cukru v krvi při hladovění nebo naopak některé dráždivé potraviny – obvykle jde o kakao, červené víno, ořechy, zrající sýry nebo výrazné koření. Vliv na projevy migrény mají také hormony: obvykle se záchvaty poprvé objeví v pubertě, tedy v hormonálně aktivním období, a u žen po klimakteriu odeznívají. Některé ženy pozorují migrény ve zvýšené míře v těhotenství, pro jiné to je naopak jediné období během jejich plodného věku, kdy jim záchvaty úplně přestaly.
I když je odpolední spánek obvykle přínosný, lidé se sklony k migrénám by se mu měli naopak vyhýbat. Jedním z rizikových faktorů je totiž i přílišné množství spánku, zejména přes den.
Prevence migrény: pravidelný režim a přírodní doplňky stravy
Někdy se záchvat ohlásí takzvanou aurou – nejčastěji se jedná o neobvyklé zrakové vjemy, například jiskření, blikání nebo rozostření části zorného pole. Běžnější je migréna bez aury, ale i v takovém případě lze občas vysledovat prvotní varovné příznaky: může jít o neklid, napětí ve svalech nebo neobvyklý pocit ospalosti.
Co pomáhá předejít záchvatům migrény?
- pravidelný spánkový režim – ani příliš málo, ani příliš mnoho spánku
- pitný režim – minimálně 2 litry čisté vody denně
- pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu
- pravidelně, zdravě a pestře jíst
- vyhýbat se stresu
- pozitivní myšlení a aktivní odpočinek
- reflexní terapie (masáže, vodoléčba)
Migrénám pomáhá předcházet užívání doplňků stravy s obsahem hořčíku, vitaminů skupiny B, omega-3 mastných kyselin nebo pupalkového oleje. Z bylinek se doporučuje kopretina řimbaba, andělika lékařská či levandule (v podobě éterického oleje).
Záchvat migrény přežijete v dobře zastíněné místnosti
Přes veškerou snahu cítíte, jak se migréna rozjíždí? Je důležité včas nasadit léky – ideálně antimigrenika, ale v lehčích případech může zabrat kyselina salicylová (aspirin), paracetamol nebo nesteroidní protizánětlivé léky jako ibuprofen či diclofenac. Vyzkoušejte, jestli to nebude i váš případ. Pak už zbývá odebrat se do vyvětrané, klidné a tmavé místnosti (ideálně ložnice) a pokusit se usnout, případně počkat, až záchvat odezní. Naprostou tmu v ložnici zajistíte prostřednictvím předokenních rolet – to se hodí nejen pro vzpamatování se z migrény, ale také pro každodenní kvalitní spánek. Pro snadné zatažení a rychlou změnu polohy zastínění jsou skvělé také rolety den a noc.
